в

Холли Берри поделилась секретами идеальной фигуры: генетика и специальная фитнес-программа

Холли Берри поделилась секретами идеальной фигуры: генетика и специальная фитнес-программа

Холли Берри в этом году исполнится 52 года! В это тяжело поверить, ведь для голливудской дивы возраст — всего лишь цифры. Секретами идеальной фигуры актриса делится в микроблоге в рубрике «Фитнес-пятница», в которой рассказывает о тренировках за неделю.

В Инстаграме Холли Берри публикует фитнес-рекомендации. Актриса размещает видео с её любимым тренером Питером Ли Томасом, которого она называет своим секретным оружием.

В комментариям к постам Холли Берри прописывает количество повторений и подходов. Листайте ниже и тренируйтесь с Холли: за фото следует видеоурок от актрисы и её супертренера.

Thank God it’s #FitnessFriday. Today is all about the couple workout. It’s often easier to workout with a partner. A partner holds you accountable so you won’t quit halfway through. A partner can spot you so you don’t injure yourself, but most of all, working out with a partner just makes it all more fun! Here are two simple exercises you and your boo can do at home. It’s a plank with a squat and each person gets a workout at the same time. Squats for butt and legs and plank for core and upper body. Do 20 reps for 10 sets. If you’re just beginning, do 10 reps for 5 sets. Swipe left to see the exercise. Enjoy! 💪🏽❤️ #FitnessFridayHB

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on

Звезда фильма "Женщина-кошка" не скрывает, что отчасти своему прекрасному внешнему виду она должна быть благодарна генетике, но спорт и правильное питание — это основа.

It’s #FitnessFriday once again. Today I’m gonna share with you a few exercises that I do that you can do at home. Over the years I have enjoyed learning to box and shadow box as a way of mixing up my workout regime. The first exercise is shadow boxing with a sprawl. It’s good for the upper body, core and lungs. It’s also low impact and calorie burning. The second exercise is shadow boxing with a sit up. This is also a nice way to build upper body strength and the core! And trust me those punches get heavy after a while. If you wanna get extra with it you can add light weights. If you don’t have weights grab water bottles or even cans of soup. It works, I promise you! I do 10 to 20 reps of each one with a minimum of 10 rounds. However you can modify the reps and rounds based on your fitness level. Swipe once to see the shadow boxing with a sprawl and swipe again to see shadow boxing with a sit-up. Have fun! 💪🏽❤️ #FitnessFridayHB

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on

Стоит отметить, что Холли с детства занималась гимнастикой, а с недавнего времени любимый тренер научил её боксу и самозащите.

It’s #FitnessFriday. You asked how to get started? It’s simple… you just decide to start! You decide today that you are worth it! Trust me, I know it’s hard to focus up and dedicate time to working out each day, but with 24 hours in a day you can surely take ONE and dedicate it to YOU! You don’t need a fancy gym to get started – all you need is a living room, a patio, a kitchen floor, a driveway or a backyard, and a water bottle. This simple exercise is called a plank pull. This starts to strengthen your core, and a strong core has been key to my workouts. Each week until the launch of hallewood I’m going to pick a question that you ask and Peter and I will do our best to answer. First, we were asked: if you have weight to lose, is it better to lose weight before you start working out? Peter says it’s best do them simultaneously. You can start by walking each day or doing jumping jacks for cardio, while using very light weights, or again holding water bottles in each hand if you don’t have weights. And you can also start the plank pulls. Here’s to getting started! 💪🏽 Swipe to see the plank ➡️ #FitnessFridayHB

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on

Также интересно узнать мнение астролога, объяснившего причину неудач Анджелины Джоли.

Источник фото: Инстаграм Холли Берри

Джамала призналась в любви одному из участников Нацотбора

Вера Брежнева устала терпеть травлю в Сети: “Люди, что с вами?”