в

Тодоренко поделилась еще одним фото в купальнике и рассказала о диете

Регина Тодоренко поделилась результатами похудения после родов.

Тодоренко поделилась еще одним фото в купальнике и рассказала о диете

Ведущая и блогер Регина Тодоренко, которая на днях поделилась, как сложно было согласиться после родов на фотосессию в купальнике, выложила еще одно фото с открытым животом. Также Тодоренко подробно расписала свою послеродовую диету. Кроме правильного питания, к списку ведущая добавила занятия йогой.

Живот , как видите, ещё висит, но врачи сказали, что к 4-5му месяцу после родов все придёт в норму!
Итак, рацион:
1. первый месяц я ела всё. 🤦🏼‍♀️Скажу честно – переборщила: у ребёнка покраснели щеки, тк маленький кишечник не успел проснуться, а я не сразу сообразила, что нужно постепенно приучать человека к новой еде 

2. Второй месяц: брокколи 🥦, кабачок, картофель, авокадо, зелёный болгарский перец, шпинат, овсяная кашка, кукурузная каша, гречневая , киноа, рис, морковь, тыква , желтки яиц, Индейка, телятина, кролик, оливковое масло, лук, соль, перец- по возможности все печёное и на пару.
3. Третий месяц: ко всему вышеперечисленному добавляем свеклу, рукколу, рыбу , кокосовое масло, кокосовая мука(мои любимые кексы), артишок, оливки , баклажан, иногда латте с кокосовым или овсяным молоком , листья салата 🥬, кунжут , хумус , чечевица , круассаны 🥐 (не удержалась) 
4. ИСКЛЮЧИЛА сыры 🧀 . Вычислила, простите, что вздутие у нас от сыра 🙈 А также САХАР и СОУСЫ. 
5. Йога каждое утро по 15-20 мин
6. Массаж – 15 раз 
7. Вода – 3,5 литра в день (вместе с чаем): 2 литра мне, 15литра для Майкла, – написала Регина.

View this post on Instagram

#Диета #Еда (если забыла что-то, позже допишу) Живот , как видите, ещё висит, но врачи сказали, что к 4-5му месяцу после родов все придёт в норму! Итак, рацион: 1. первый месяц я ела всё. 🤦🏼‍♀️Скажу честно – переборщила: у ребёнка покраснели щеки, тк маленький кишечник не успел проснуться, а я не сразу сообразила, что нужно постепенно приучать человека к новой еде 2. Второй месяц: брокколи 🥦, кабачок, картофель, авокадо, зелёный болгарский перец, шпинат, овсяная кашка, кукурузная каша, гречневая , киноа, рис, морковь, тыква , желтки яиц, Индейка, телятина, кролик, оливковое масло, лук, соль, перец- по возможности все печёное и на пару. 3. Третий месяц: ко всему вышеперечисленному добавляем свеклу, рукколу, рыбу , кокосовое масло, кокосовая мука(мои любимые кексы), артишок, оливки , баклажан, иногда латте с кокосовым или овсяным молоком , листья салата 🥬, кунжут , хумус , чечевица , круассаны 🥐 (не удержалась) 4. ИСКЛЮЧИЛА сыры 🧀 . Вычислила, простите, что вздутие у нас от сыра 🙈 А также САХАР и СОУСЫ. 5. Йога каждое утро по 15-20мин 6. Массаж – 15 раз 7. Вода – 3,5 литра в день (вместе с чаем): 2 литра мне, 1,5литра для Майкла. Mua&hair – @yanabuzychkina Стиль – @alisaboha @calzedonia – SOOOON!!!!!😃

A post shared by regina todorenko (@reginatodorenko) on

Ранее мы писали, что Александр Цекало женился в четвертый раз. 

Загрузка...
Похожие новости:  Американскую ведущую стошнило в прямом эфире